Kvinna gör squat.
© wichmann+bendtsen

Squat – vägen till fast rumpa

Alla vet vi vad en bra squat kan göra och den är verkligen supereffektiv om du vill ha en fast, välformad rumpa. Här kan du påminna dig själv om hur man gör en squat och varför en squat är så bra!

19 oktober 2016 av Marianne Korsgaard

Så här gör du

  • Stå med fötterna höftbrett isär och en vikt i varje hand.
  • Sätt dig ner med knäna i en rät vinkel. 
  • Spänn sedan benen och baken ordentligt samtidigt som du trycker dig upp igen.
  • Det är viktigt att du fokuserar på att ha hälarna kvar i golvet under hela övningen.

Antal: Repetera 10 gånger.

Här får du effekten

Särskilt gluteus maximus, men även lårens framsida.

I FORM rekommenderar
Vill du ha ut mer av din träning och skapa synliga resultat? I FORM Kostdagbok hjälper dig att hålla koll på din kost och balansen mellan proteiner, kolhydrater och fett. Logga din träning och låt oss guida dig till rätt kaloriintag!
Testa I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar

Kanske är du intresserad av