kvinna böjer sig med kvast
© Wichmann+Bendtsen

Så gör du en balansövning

Med ett kvastskaft i händerna kan du både få fast rumpa och förbättra din balans.

12 maj 2016 av Michelle Kristensen

Balansövning med kvast

  • Håll kvastskaftet bredare än axelbredds avstånd och sträck upp armarna över huvudet.
  • Lyft därpå höger ben och böj knäet, så du har 90 graders vinkel i både höft och knä.
  • Dra nu höger ben bakåt, medan du böjer vänster ben, lutar överkroppen framåt och låter kvastskaftet röra ankeln.
  • Du ska böja benet du står på en del för att kunna nå.
  • Kom därefter upp till utgångspositionen igen.
  • Antal: Gör totalt 10 st på varje ben.

Se övningen på video

Kanske är du intresserad av