Övning 5: Marklyft

Var gör den nytta: Rygg, ländrygg.

3 november 2008 av I FORM

Så här gör du: Placera skivstången framför dina fötter och sätt dig på huk så att du når den. Ta nu tag om stången och res dig upp i en sammanhängande rörelse där du sträcker knän och höfter samtidigt och har ryggen i samma lutning medan du lyfter.

Tips: Skjut ut bröstet, håll andan och titta rakt framåt – det hjälper dig att svanka i ryggen.

Kanske är du intresserad av