Övning 4: Full contact twist

Var gör den nytta: Mage, rygg.

3 november 2008 av I FORM

Så här gör du: Placera skivstången i hålet på viktskivan och ta tag om stången med raka armar. Ställ dig med benen brett isär och för den övre delen av stången ner vid sidan av kroppen medan du roterar i bålen – stoppa när stången rör sidan av din höft. Spola rörelsen baklänges och repetera åt andra sidan.

Tips: Vänd överkroppen mot stången.

Kanske är du intresserad av