Övning 1: Military press

Var gör den nytta: Axlar, triceps.

3 november 2008 av I FORM

Så här gör du: Lyft upp skivstången med böjda armar så att du håller den rakt under hakan. Pressa nu stången lodrätt uppåt över huvudet tills du håller den på sträckta armar – se till att pressa in vikten över huvudet så att din kropp är i balans. För tillbaka stången igen.

Tips: Titta rakt fram eller en aning uppåt under hela övningen och undvik att luta dig bakåt.

Kanske är du intresserad av