Bent over row

18 juni 2010 av I FORM

Den här övningen ingår i fas 1 av Förvandlingsskolan.
Skolan innehåller 15 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet her.

Utgångsposition:

Ställ dig framåtböjd med lätt böjda knän så att din överkropp är i 45 graders vinkel. Ta tag i handtagen på kabelmaskinen.

Rörelsen:
Börja med att dra skulderbladen bakåt och dra sedan handtagen bakåt i en lugn och glidande rörelse.




När du inte kan dra dem längre, för du dem lugnt framåt igen tillbaka till utgångspositionen. Se till att hålla in hakan, sänka skulderbladen och ha en lång nacke under hela rörelsen.

Kanske är du intresserad av