Armhävning mot fönsterkarm

Den här övningen gör dig redo för fas 1 av Förvandlingsskolan

3 juli 2010 av I FORM

Den här övningen är en förberedelse för Förvandingsskolan, del 1.
Det ingår sammanlagt fem övningar och du hittar träningsprogrammet och de andra övningarna här.

Utgångsposition

Luta dig mot en fönsterkarm så att dina axlar hamnar precis över handlederna. Håll hela kroppen rak och spänd. Böj eventuellt bäckenet under dig, så att du låter de sneda magmusklerna arbeta.

Rörelse
För axlarna ihop och bakåt en aning och böj i armbågarna (det tvingar lederna att samarbeta mer ändamålsenligt), så att bröstet vidrör fönsterkarmen.

Sträck ut armbågarna och skjut kroppen ifrån förnsterkarmen. I den positionen ska du göra ryggen bred, så att det blir större avstånd mellan skulderbladen.

Kanske är du intresserad av