1½ leg press (hög)

18 juni 2010 av I FORM

Den här övningen ingår i fas 1 av Förvandlingsskolan.
Skolan innehåller 15 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet här.

Utgångsposition:

Sätt dig med länden på ryggstödet, fötterna placerade överst på plattan och lite mer än en höftbredd mellan dem.

Rörelsen:

Pressa dig bort från plattan (eller plattan bort från dig beroende på maskinen) med tyngden jämnt fördelad på hela fotsulan. Kör ända ner igen. Kör nu halvvägs upp och ner igen. Sträck nu ut knäna helt.

Kanske är du intresserad av