Stående lateral raise

4 augusti 2015

Den här övningen är en del av Förvandlingsskolan, del 2.
Skolan innehåller 16 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet här.

Utgångsposition:

Ta en hantel i varje hand med armarna utmed sidan. Böj lätt i armbågarna, så att du inte översträcker.

Rörelsen:

Lyft upp hantlarna tills armarna är i cirka 90 graders vinkel i förhållande till kroppen. Se till att hålla skulderbladen nere – annars är det nackens muskler som arbetar i stället för axelmusklerna. Sänk långsamt hantlarna igen.

Kanske är du intresserad av