Läs också

Walking lunges

Split squat

4 augusti 2015

Den här övningen är en del av Förvandlingsskolan, del 2.
Skolan innehåller 16 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet här.

Utgångsposition:

Håll en vikt i varje hand. Sätt höger ben framför vänster så att det är en höftbredds avstånd mellan dina ben.

Rörelsen:

Skjut kroppsvikten framåt och böj det främre knät och fotleden tills du inte kan komma djupare ner. Därefter pressar du dig själv upp till utgångspositionen. Var uppmärksam på att hålla överkroppen upprätt hela tiden. Knät får gärna gå ut över dina tår, så länge du håller hälen i golvet och stabiliserar knät så att det inte vickar från sida till sida.

Kanske är du intresserad av