Repetera och bli 46 procent starkare

Du förbättrar din styrka med 46 procent – om du gör 2-3 set av varje övning i stället för bara ett enda set.

27 juni 2010 av I FORM

Skulle du stanna en lite längre stund på gymmet om du visste att det skulle göra dig dubbelt så stark?

Amerikansk forskning visar att du förbättrar din styrka med 46 procent – om du gör 2-3 set av varje övning i stället för bara ett enda set.

Du får faktiskt nytta av den här otroliga effekten oavsett om du har lyft vikter under många år eller är nybörjare.

Om du precis har börjat, rekommenderar forskarna att du gör tre set av varje övning i stället för bara ett set när du ska börja styrketräna.

Experterna har diskuterat i åratal om flera set är den säkra vägen till en starkare kropp, men den här studien har jämfört alla tidigare studier och kan därför dra slutsatsen att det alltså är en ren bonus att vara kvar på gymmet lite längre.

Kanske är du intresserad av