Läs också

Walking lunges

Rear delt raise

4 augusti 2015

Den här övningen är en del av Förvandlingsskolan, del 2.
Skolan innehåller 16 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet här.

Utgångsposition:

Ställ dig framåtböjd med lätt böjda ben med en hantel i varje hand. Luta överkroppen så långt framåt som möjligt, men så att du fortfarande har en naturlig svank i ländryggen.

Rörelsen:

Lyft vikterna uppåt och bakåt med handryggen upp mot taket. Sänk långsamt vikterna igen. Gör först 10 repetitioner, vila i 10–15 sek och gör fler repetitioner tills du inte orkar mer. Vila igen i 10–15 sek och gör fler repetitioner tills du inte orkar mer.

Kanske är du intresserad av