Frida Hallqvist och Maria Lucia, pulsing barre.
© Jakob Helbig

Pulsing Barre-träning

Pulsing Barre-övningarna kombinerar pilates, balett och styrketräning. Det kommer att kännas som att musklerna brinner, men det är meningen och du belönas med vältränade ben, tajt bak samt en platt mage.

12 januari 2017 av Frida Hallqvist & Inge Eriksen

Intensiv mjölksyraträning

Övningarna kallas ”Pulsing Barre” eftersom det ingår små pulsrörelser i alla övningar. När du pulsar gör du intensiv mjölksyra­träning som tränar dina muskler till det yttersta och som ger en brännande känsla när mjölk­syran samlas i musklerna. Mjölksyraträning främjar din prestation och ökar din förmåga att pressa dig själv. 

Resultat: trimmade ben och bak, platt mage och starka armar. 

Det behöver du

En barre eller en stol/ett bord för att hålla balansen, en redondoboll (kostar cirka 60 kronor) och kanske en träningsmatta.

Så ofta ska du träna

Gör programmet 4 gånger i veckan.

Se de 5 Pulsing Barre-övningarna här under.

Tema

Kanske är du intresserad av