5 enkla övningar med kettlebell

Här får du 5 enkla övningar som kör igenom hela kroppen med kettlebell. Logga in och se dem alla på video.

1 maj 2012 av I FORM

Övningar med kettlebell är det ultimata sättet att träna kroppen på. Börja nu med 5 enkla övningar.

Se den första övningen här


Kettlebell: Så ska du träna

Om du inte är van vid att träna med kettlebell kan du börja med att göra övningarna 2 gånger i veckan. Efter ett par veckor kan du öka till 3 gånger i veckan.

Kettlebell: Lär dig välja rätt och testa fler övningar >


Om du redan är igång med att träna med kettlebell kan du göra övningarana 3-4 gånger i veckan.

Rekommenderat antal repetitioner och set finns under respektive webb-tv-inslag.

Kettlebell: Fördelar med träningsformen

  • Du tränar hela kroppen på en och samma gång.
  • Du tränar både de långsamma och de snabba, explosiva, muskelfibrerna.
  • Du stärker din kärnmuskulatur.
  • Du får både styrka och uthållighet.

Kanske är du intresserad av