Styrketräning

Hela kroppen på en vecka

Det här programmet tränar hela kroppen på en vecka.

Det innehåller olika övningar för de viktigaste musklerna så att du t ex kan träna biceps på ett sätt på morgonen och ett annat på kvällen. Som nybörjare kan du ta två omgångar där varje omgång består av 15 repetitioner.

Efterhand som du blir mer tränad kan du utföra övningarna av tre-fyra omgångar med endast åtta-tio repetitioner, eventuellt med ett par lätta och ett par tunga hantlar. Börja med de lätta och 15 repetitioner, sedan åtta med tunga hantlar och avsluta med 15 lätta.

Se övningarna här

Datum: 30.5.2011

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Få stans snyggaste häck med 5 övningar

Sätesmusklerna är envisa och behåller helst den form de ...

Läs mer

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Ny kropp med crossfit

Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...

Det låter perfekt!

Få platt mage kostplan till 7 dagar

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

Få platt mage med en liten boll

Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...

Få övningar och träningsprogram
Nytt: Testa din styrka

Varsågod, 8 enkla övningar som testar din styrka och ...

Till övningarna

Välj rätt hantlar

Ett set förkromade hantlar är den mest framtidssäkra, ...

Läs mer

Få platt mage med en liten boll

Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...

Få övningar och träningsprogram

Få platt mage kostplan till 7 dagar

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

100 situps är minimum

Tre andra måttstockar är mer relevanta.

Vilka?
Favoriter: Expressväg till platt mage

Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...

Lär dig övningen

Fokus på styrketräning

Lär dig hur du gör dina styrkeövningar så att de ger ...

Läs mer