Styrketräning

Håll kroppen i form på resan

Resor kan förstöra din fina form - men inte om du har ett par träningsgummiband med dig i väskan. Vi ger dig 11 geniala övningar som förvandlar hotellrummet till ett gym.

Träningsgummiband väger nästan ingenting, tar ingen plats och kan i kombination med hotellets handdukar, och eventuellt en stol, ersätta ett helt gym.

Här får du 11 övningar som tillsammans utmanar och stärker alla viktiga muskelgrupper i kroppen. Om du brukar träna på gym kan gummibanden hålla dig i form under tiden. Brukar du inte styrketräna är programmet en perfekt början.

1. Squat

2. Marklyft med raka ben

3. Axelpress

4. Sidolyft

5. Triceps kick-back

6. Biceps curl

7. Framåtböjd rodd

8. Sittande rodd

9. Flies

10. Bröstpress

11. Sittande crunch

Stranden

Du kan flytta ut gummibanden och övningarna till stranden. Övning 9, 10 och 11 visas med en stol som rekvisita, men har du möjlighet att fästa bandet i en stabil lågt sittande punkt, går det lika bra att sitta på golvet eller sanden i stället.

TRÄNA HEMMA MED I FORM
Beställ 2 nr av I FORM + boll, hopprep och träningsmatta för bara 49:50 kr.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: 5 övningar för snyggare häck

Lär dig några enkla övningar som ger dig stans snyggaste ...

Ja, tack!

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Platt mage - på 1 minut

Lär dig världens bästa magövning – som du kan göra när ...

Ja, tack!

Ny kropp med crossfit

Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...

Det låter perfekt!

3 saker som får rumpan att somna

Läs om tre saker som får dina skinkor att somna in - och ...

Ja, tack!
Nytt: Strandgudinna på bara 6 veckor

Det blir tufft - men det kommer vara värt det! Följ ...

Exklusivt material

Fast rumpa nu

Drömmer du om fasta lår och en välsvarvad rumpa inför ...

Läs mer

Viktigt att ha rätt tyngd i vikterna

Många kvinnor väljer för lätta vikter.

Läs mer

Fixa din ömma punkt så här

Beach 2012 närmar sig med stormsteg så sätt igång NU om ...

Det låter perfekt!

Fixa DIN ömma punkt

Här hittar du program som ger en platt mage, fast rumpa, ...

Börja NU och var redo för Beach 2012
Favoriter: Expressväg till platt mage

Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...

Lär dig övningen

Fokus på styrketräning

Lär dig hur du gör dina styrkeövningar så att de ger ...

Läs mer