Fitness - sju anledningar att börja i dag
Intresserad av fitness? Bättre ställe än ett gym finns i så fall inte i sammanhanget. Men det finns också andra fördelar förknippade med gymträning. Här nedan finner du ytterligare sju skäl att börja nu!
1. Fitness ger dig starkare kropp och skelett
Du slipper att alltid vara trött i ryggen och blir också i stånd till att göra annat än lägga pussel med barnbarnen när den tiden kommer. För det krävs motion om du ska behålla din muskelmassa. Rör du dig för lite kan det kosta dig cirka 250 gram muskler för vart tionde år sedan du fyllt 20. Men ägnar du dig åt finetss är du snäll mot dina muskler och då är chansen stor att du slipper både benskörhet och ryggont.
2. Färre skador med fitness
Allsidig fitness-träning i gymmet garanterar större uthållighet. Du kan alltså hålla på längre utan att bli trött. Arbetsskador och olycksfall beror i allmänhet på ouppmärksamhet eller trötthet, och därför betyder bättre form en säkrare vardag.
3.Mer energi
Viktträning är bra för kroppen men du sover också bättre på natten, matsmältningen förbättras och spänningar i kroppen löses upp. Samtidigt frigörs energi i kroppen som genast går åt till att stärka immunförsvaret. Fitness hindrar dig alltså frånatt somna framför teven redan innan Rapport har börjat.
4. Fitness ger starkare hjärta och lungor
Det har länge funnits en skarp gräns mellan träning för hjärta och lungor (aerob träning) och träning som tillgodoser musklerna (anaerob träning). Men faktum är att allt du gör i ett gym kommer hjärtat till godo och utmanar andningsförmågan, även viktträning. Löpband och trappmaskin har också blivit så förfinade att du kan bestämma en maxpuls du inte vill överstiga. Det garanterar att du inte blir yr eller svimmar av utmattning. Din puls ska inte heller ligga så lågt att det är nödvändigt att värma upp igen före nästa övning. Allt detta kan du alltså knappa in på maskinerna så att de automatiskt sätter det tempo som passar just dig.
5. Individuell vägledning
Du kan hyra en personlig fitness-tränare per timme så att du får ännu en skjuts i rätt riktning. Instruktörerna är i dag utbildade på ett helt annat sätt än bara för några få år sedan. Redskapen har också genomgått en enorm utveckling de senaste tio åren och varje enskilt redskap kan ställas in exakt så att instruktören kan skräddarsy ett effektivt träningsprogram som passar just din kropp.
6. Bättre självförtroende
Fitness ger dig en enorm känsla av välbefinnande. Även om du inte minskar dina mått med flera storlekar syns det i ögonen att du tränar. Din blick är klar och strålande. Och känslan av välbefinnande fortplantar sig snart på sättet du går på, så att din utstrålning - ja, strålar. Och så är glädjen i topp när du sätter upp ett mål - och når det!
7. Träna när det passar dig
Du slipper vara beroende av andras tidsscheman. Aerobicspassen ligger ofta spridda över hela dagen och gymmen håller i regel öppet från morgon till kväll - alla veckans dagar. Så träna fitness när det passar dig!
Test: Hitta din fitnesspersonlighet
I FORM
- Mest lästa
-
Ny kropp med crossfit
Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...
3 saker som får rumpan att somna
Läs om tre saker som får dina skinkor att somna in - och ...
- Nytt
-
Strandgudinna på bara 6 veckor
Det blir tufft - men det kommer vara värt det! Följ ...
Fixa din ömma punkt så här
Beach 2012 närmar sig med stormsteg så sätt igång NU om ...
Fixa DIN ömma punkt
Här hittar du program som ger en platt mage, fast rumpa, ...
- Favoriter
-
Expressväg till platt mage
Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?