Ge dig i kast med programmet och se fram emot en vältränad rumpa.

Få fast rumpa med I FORMs Booty Camp

Välkommen till I FORMs stenhårda Booty Camp. Spurta, spänn, lyft, svinga, pressa och stöna dig igenom de närmaste åtta veckorna, medan du fokuserar på målet: en snygg, stark och välformad rumpa.

22 oktober 2014
De flesta av oss sitter ner på rumpan hela dagen, vilket gör den större och större, och plattare och plattare, vilket kan vara ett hot mot din hälsa. För att ha en vältränad rumpa handlar inte bara om att se snyggare ut i jeans: En vältränad rumpa är också en muskulös rumpa, som gör det lättare att gå, minskar risken för olika skador och ökar förbränningen.

Ladda ned träningsprogrammet här

Så ska du träna

  • Gör de 4 övningarna 2 gånger i veckan under 8 veckor.
  • Vid varje träningspass gör du totalt 4 rundor med 4 övningar.
  • Pausa 30 sekunder varje gång du byter övning.
  • Gör 12 repetitioner av övning 1–3 och 20 repetitioner av övning 4 vid varje omgång.

Tema

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av