Styrketräning

Det är maskinerna bra för

Lär dig vad de olika maskinerna gör för dig.

Roddmaskin

Simulerar riktig rodd. Rygg, armar och ben måste vänjas vid att arbeta rytmiskt tillsammans. Dragtekniken kräver lite inlärning. Roddmaskin är den sortens hemmamaskin som arbetar igenom flest muskler, faktiskt alla utom bröstmusklerna. Välj en maskin med tungt svänghjul eller luftmotstånd.

Trappmaskin

Simulerar rörelsen att gå i trappor. Består av två plattor som rör sig oberoende av varandra. Rörelsen kan vålla enstaka besvär i början. Maskinen tränar först och främst lår- och stjärtmuskler. En maskin som du kan luta dig mot stjäl lite av fettförbränningseffekten.

Ellipstränare

Ellipstränaren är ett mellanting mellan trappmaskin, löpband och motionscykel. Den tränar både över- och underkropp och rörelsen kräver ingen inlärning. Var extra uppmärksam på handtagens höjd. De ska lätt kunna justeras så de befinner sig någorlunda i höjd med dina axlar.

Löpband

Ett löpband ger dig samma träning som om du skulle få om du gick eller sprang en runda. Det är viktigt att den yta du springer på är så stor att du kan ta ut stegen, och att motorn är så stark att den orkar dra din vikt. Displayen ska vara försedd med mycket synlig nödstoppsknapp, ett så kallat dödmansgrepp.

Multiredskap

Styrketräningsmaskiner har många olika övningar att välja mellan. Motståndet kan varieras antingen med kraftiga gummiband eller stora vikter. Det finns ett direkt samband mellan det antal muskler som kan tränas och priset.

Motionscykel

Motionscyklar arbetar igenom underkroppen precis som en vanlig cykel. Köp en cykel med magnetbromsar på svänghjulet i stället för det gamla remsystemet.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Få stans snyggaste häck med 5 övningar

Sätesmusklerna är envisa och behåller helst den form de ...

Läs mer

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Ny kropp med crossfit

Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...

Det låter perfekt!

Få platt mage kostplan till 7 dagar

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

Få platt mage med en liten boll

Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...

Få övningar och träningsprogram
Nytt: Testa din styrka

Varsågod, 8 enkla övningar som testar din styrka och ...

Till övningarna

Välj rätt hantlar

Ett set förkromade hantlar är den mest framtidssäkra, ...

Läs mer

Få platt mage med en liten boll

Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...

Få övningar och träningsprogram

Få platt mage kostplan till 7 dagar

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

100 situps är minimum

Tre andra måttstockar är mer relevanta.

Vilka?
Favoriter: Expressväg till platt mage

Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...

Lär dig övningen

Fokus på styrketräning

Lär dig hur du gör dina styrkeövningar så att de ger ...

Läs mer