Läs också

Walking lunges

Close grip bench press

4 augusti 2015

Den här övningen är en del av Förvandlingsskolan, del 2.
Skolan innehåller 16 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet här.

Utgångsposition:

Håll överarmarna tätt intill kroppen. Sänk skulderbladen och dra ihop dem så att axlarna stabiliseras. Håll underarmarna lodrätt.

Rörelsen:

Sträck ut armarna, och pressa stången rakt uppåt. När du sänker den, pressa då bröstbenet uppåt medan du föreställer dig att du drar stången upp mot magen. Gör 10, vila i 10–15 sekunder och gör två extra.

Kanske är du intresserad av