Läs också

Walking lunges

Bulgarian split squat 1

4 augusti 2015

Den här övningen är en del av Förvandlingsskolan, del 1.
Skolan innehåller 15 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet här.

Utgångsposition:

Ställ dig cirka ett och ett halvt steg framför en bänk. Sträck höger ben bakåt och vila tårna på bänken. Hitta balansen.

Rörelsen:

Böj i vänster knä så att du för dig själv neråt och framåt och för höger knä nära golvet. Känn att det sträcker i höger skinka och håll det under vägen. Skjut ifrån genom höger häl och gå tillbaka till utgångspositionen med höger knä helt sträckt. Överkroppen ska vara helt rak och du ska ha ”svansen” mellan benen.

Kanske är du intresserad av