Läs också

Walking lunges

Bulgarian split squat

4 augusti 2015

Den här övningen är en del av Förvandlingsskolan, del 1.
Skolan innehåller 15 övningar och du hittar resten av övningarna och träningsprogrammet här.

Utgångsposition:

Ställ dig cirka ett steg framför en bänk med ryggen mot den. Lyft höger ben och låt tårna vila på bänken bakom dig medan du hittar balansen på vänster ben. Håll en hantel i varje hand.

Rörelsen:

Böj i vänster knä så att du för höger knä nära golvet. Det ska vara mindre än 90 graders vinkel i ditt främre knä, så knäet ska alltså vara lite längre fram än tårna. Skjut ifrån genom vänster häl och gå tillbaka till utgångspositionen med vänster knä helt sträckt. Överkroppen ska vara rak under hela övningen.

Kanske är du intresserad av