Läs också

Walking lunges

Bred bench press

4 augusti 2015

Den här övningen ingår i både del 1 och 2 av Förvandlingsskolan.

Det ingår totalt 15 övningar i fas 1: 10 övningar på video och illustrerade med. Här hittar du resten av övningarna och träningsprogrammet till FAS 1.

I fas 2 ingår det totalt 16 övningar: 14 övningar på video och 2 illustrerade med bilder. Här hittar du resten av övningarna och träningsprogrammet till FAS 2.

Utgångsposition:

Ligg på rygg med överarmarna pekandes neråt i cirka 45 graders vinkel från axlarna. Skulderbladen är sänkta mot varandra för att säkra stabiliteten. Håll skivstången över mitten av bröstet.

Rörelsen:

Skjut vikten bort ifrån dig genom att sträcka ut armarna helt. Sänk stången långsamt och kontrollerat, medan du pressar bröstbenet uppåt.

Kanske är du intresserad av