Styrketräning

Bensträck

Bra för:
Musklerna på lårens framsida och knälederna.

Så gör du:
Så gör du: Sitt med bäckenet i neutral ställning och håll det där under hela övningen. Rullen ska stödja fem cm ovanför anklarna. Knäna fungerar som gångjärn och får inte röra sig under övningen. Spänn eventuellt insidan av låren. För lugnt och stilla upp vikten tills dina ben är sträckta - sänk igen.

OBS!
Försök låta bli att svinga upp benen och se till att höften inte rör sig.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Få stans snyggaste häck med 5 övningar

Sätesmusklerna är envisa och behåller helst den form de ...

Läs mer

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Få platt mage kostplan till 7 dagar

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

Ny kropp med crossfit

Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...

Det låter perfekt!

Få platt mage med en liten boll

Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...

Få övningar och träningsprogram
Nytt: Välj rätt hantlar

Ett set förkromade hantlar är den mest framtidssäkra, ...

Läs mer

Få platt mage med en liten boll

Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...

Få övningar och träningsprogram

Få platt mage kostplan till 7 dagar

Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...

Logga in och få den

100 situps är minimum

Tre andra måttstockar är mer relevanta.

Vilka?

Situps är perfekt magträning

Du behöver tre olika övningar för att muskelkorsetten ...

Läs mer
Favoriter: Expressväg till platt mage

Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...

Lär dig övningen

Fokus på styrketräning

Lär dig hur du gör dina styrkeövningar så att de ger ...

Läs mer