5 metoder: Kontrollera knipningarna
1. Känn sammandragningen
Placera ett finger på mellangården baktill vid ändtarmen. Känn sammandragningen under knipet och avslappningen när bäckenbotten ger efter igen.
2. Använd en spegel
Titta på ditt underliv i en spegel medan du kniper. Kniper
du rätt kommer du att se en sammandragning vid slida och ändtarm.
3. Känn efter i slidan
Känn efter i slidan. När du kniper ska du kunna märka att slidans bakre vägg lyfts - ändtarmen lyfts upp mot fingret.
4. Klipp av strålen
Den gamla metoden med att stänga av urinstrålen genom
att knipa kan fortfarande användas för att kontrollera
tekniken, men får INTE användas som träningsmetod.
5. Känn på svanskotan
Kontrollera stående knipet genom att lägga ett finger på svanskotan och under knipet känna ett lätt tryck framme vid
svanskotan.
I FORM
- Mest lästa
-
Få stans snyggaste häck med 5 övningar
Sätesmusklerna är envisa och behåller helst den form de ...
Ny kropp med crossfit
Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...
Få platt mage kostplan till 7 dagar
Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...
Få platt mage med en liten boll
Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...
- Nytt
-
Få platt mage med en liten boll
Har du fått en större magen efter julen? Då är de här ...
Få platt mage kostplan till 7 dagar
Ät dig till en platt mage med en komplett kostplan för 7 ...
- Favoriter
-
Expressväg till platt mage
Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?