5 metoder: Kontrollera knipningarna

Så kollar du din knipteknik.

26 juni 2015 av I FORM

1. Känn sammandragningen

Placera ett finger på mellangården baktill vid ändtarmen. Känn sammandragningen under knipet och avslappningen när bäckenbotten ger efter igen.

2. Använd en spegel

Titta på ditt underliv i en spegel medan du kniper. Kniper
du rätt kommer du att se en sammandragning vid slida och ändtarm.

3. Känn efter i slidan

Känn efter i slidan. När du kniper ska du kunna märka att slidans bakre vägg lyfts - ändtarmen lyfts upp mot fingret.

4. Klipp av strålen

Den gamla metoden med att stänga av urinstrålen genom
att knipa kan fortfarande användas för att kontrollera
tekniken, men får INTE användas som träningsmetod.

5. Känn på svanskotan

Kontrollera stående knipet genom att lägga ett finger på svanskotan och under knipet känna ett lätt tryck framme vid
svanskotan.

Kanske är du intresserad av