Valsa dig i toppform
Detta enligt italienska forskare som bad några testpersoner att kasta sig ut i valsträning. Efter ett tag mättes de olika effekterna och jämfördes med testpersoner som under tiden hade tränat på cykel och löpband.
Resultat: Syreupptagningen var 18 procent hos dansarna jämfört med 16 procent hos dem som utövade vanlig träning. Och den så kallade anaerobiska tröskeln (den punkt där musklerna blir trötta) hade ökat 21 procent hos dansarna och 20 procent hos motionärerna. Dessutom pratade dansarna om bättre humör, bättre nattsömn och ökad sexlust.
Den italienska studien är utförd på personer med dåligt hjärta, men forskarna säger att även andra skulle få lika positiva resultat av valsen. Framför allt personer som är trötta på traditionell träning. Och det behöver inte vara vals, enligt forskarna. Andra danser duger lika bra.
Fler effekter av dansträning
- Bättre humör
- Förbättrad nattsömn
- Större sexlust
I FORM
- Mest lästa
-
3 kostråd till kvinnor som styrketränar
Som styrketränande kvinna bör du äta annorlunda än män i ...
Högt tempo ger störst förbränning
Om du vill uppnå så hög förbränning som möjligt ska du ...
Vibrationsträning - i form på rekordtid?
Vibrationsträning är en ny form av träning som går ut på ...
- Nytt
-
Var glad för bröstens skull
Ett ljust sinne kan ge dig 25 procents lägre risk att ...
Sov mer - få bättre resultat
Vill du verkligen prestera något extra? Kom då ihåg att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?