Spring ifrån åldern
Du behöver inte vara rädd för att möjligheten att sätta personligt rekord på längre löprundor försvinner. En studie av halvmaraton- och maratontider för över 300 000 löpare i åldrarna 20-70 år avslöjar att det i stort sett inte förekommer någon sänkning av löphastigheten för gruppen mellan 20 och 49 år.
Forskarna analyserade den genomsnittliga löphastigheten för varje 10-årsintervall och fann att löpare som var mellan 40 och 49 år gamla presterade lika bra som de mellan 20 och 29 samt 30 och 39 år. Och inte nog med det, för inte heller när du kommer ännu högre upp i åldern behöver du oroa dig för prestationsförlust.
Forskarna fann att sänkningen i hastighet låg på blygsamma 2,6-4,4 procent per år för löpare mellan 50 och 69 år. Så snöra på dig skorna, dröm mer och sätt igång och träna.
Den gula kurvan visar utvecklingen av formen för en person som inte tränar alls.
Den lila kurvan visar formen för en person som konditionstränar minst tre gånger i veckan.
I FORM
- Mest lästa
-
Högt tempo ger störst förbränning
Om du vill uppnå så hög förbränning som möjligt ska du ...
3 kostråd till kvinnor som styrketränar
Som styrketränande kvinna bör du äta annorlunda än män i ...
- Nytt
-
Var glad för bröstens skull
Ett ljust sinne kan ge dig 25 procents lägre risk att ...
Sov mer - få bättre resultat
Vill du verkligen prestera något extra? Kom då ihåg att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?