Träningsnyheter

Mixa din träning och hjälp dina kolesterolvärden

Amerikansk forskning har visat att högintensiv träning som t ex löpning, spinning/cykling och längdskidåkning ökar mängden av det sunda HDL-kolesterolet i blodet, men faktiskt kan du inte helt nöja dig med det.

ÅDERFÖRKALKNING

Motion, både intensiv och måttlig, är bra för dina kolesterolvärden - och minskar därför risken för att utveckla åderförkalkning. Amerikansk forskning har visat att högintensiv träning som t ex löpning, spinning/cykling och längdskidåkning ökar mängden av det sunda HDL-kolesterolet i blodet, men faktiskt kan du inte helt nöja dig med det. Studien visar nämligen också att det är måttlig träning som är bäst på att sänka blodets innehåll av de farliga triglyceriderna. De är kolesterolskurkar ihop med LDL-kolesterolet, som ingen form av träning kan göra något nämnvärt med. I gengäld kan du sänka LDL-kolesterolet genom att inta växtsteroler, som t ex finns i fleromättade fettsyror, vattenlösliga fibrer och omega-3-olja.

Vad är triglycerider?
Triglycerider är precis som LDL-kolesterol ett blodfettämne som ökar risken för hjärtinfarkt och åderförkalkning. Triglycerider finns i t ex smör, fet korv och fet ost.

Källa: Journal of Applied PhysiologyFrån I FORM nr 18, 2007


I FORM

Mest lästa
Ny maxpuls för kvinnor

Ny maxpuls för kvinnor

Lär dig en ny formel för att räkna ut din maxpuls - ...

Kolla den nya

3 kostråd till kvinnor som styrketränar

3 kostråd till kvinnor som styrketränar

Som styrketränande kvinna bör du äta annorlunda än män i ...

Läs mer

Kvinnor får pigga ben snabbare

Kvinnor får pigga ben snabbare

Kvinnor har mycket lättare för att få bort tröttheten ur ...

Läs mer

Därför blir vissa träningsberoende

Därför blir vissa träningsberoende

Forskare har kommit fram till fyra förklaringar till ...

Läs mer

Högt tempo ger störst förbränning

Högt tempo ger störst förbränning

Om du vill uppnå så hög förbränning som möjligt ska du ...

Läs mer

Nytt
Var glad för bröstens skull

Var glad för bröstens skull

Ett ljust sinne kan ge dig 25 procents lägre risk att ...

Jaså, varför det?

Därför blir vissa träningsberoende

Därför blir vissa träningsberoende

Forskare har kommit fram till fyra förklaringar till ...

Läs mer

Friskis & Svettis i topp

Friskis & Svettis i topp

Svenskar som tränar på gym är lojala mot sina ...

Läs mer

Sov mer - få bättre resultat

Sov mer - få bättre resultat

Vill du verkligen prestera något extra? Kom då ihåg att ...

Därför funkar det

Så slipper du undan PMS

Så slipper du undan PMS

Dåligt humör, ömma bröst och en partner som undviker ...

Läs mer

Nyhetsbrev


Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

Rocka midjan smal

Getingmidja nästa

Malins blogg

Sundare liv

Erbjudande

2 nr+jacka=49,90

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner dina julaktiviteter?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?