I FORM- loppet resultat

Träningsnyheter

Mixa din träning och hjälp dina kolesterolvärden

Amerikansk forskning har visat att högintensiv träning som t ex löpning, spinning/cykling och längdskidåkning ökar mängden av det sunda HDL-kolesterolet i blodet, men faktiskt kan du inte helt nöja dig med det.

ÅDERFÖRKALKNING

Motion, både intensiv och måttlig, är bra för dina kolesterolvärden - och minskar därför risken för att utveckla åderförkalkning. Amerikansk forskning har visat att högintensiv träning som t ex löpning, spinning/cykling och längdskidåkning ökar mängden av det sunda HDL-kolesterolet i blodet, men faktiskt kan du inte helt nöja dig med det. Studien visar nämligen också att det är måttlig träning som är bäst på att sänka blodets innehåll av de farliga triglyceriderna. De är kolesterolskurkar ihop med LDL-kolesterolet, som ingen form av träning kan göra något nämnvärt med. I gengäld kan du sänka LDL-kolesterolet genom att inta växtsteroler, som t ex finns i fleromättade fettsyror, vattenlösliga fibrer och omega-3-olja.

Vad är triglycerider?
Triglycerider är precis som LDL-kolesterol ett blodfettämne som ökar risken för hjärtinfarkt och åderförkalkning. Triglycerider finns i t ex smör, fet korv och fet ost.

Källa: Journal of Applied Physiology • Från I FORM nr 18, 2007

Relaterade artiklar

Läs mer om...

Nyhetsbrev

**KALENDER** Previous September Next Previous 2010 Next
Vecka	Mån	Tis	Wed	Thu	Fre	Sat	Sön
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

I FORM

Mest läst: Då får du ut mest av motionen

Träna när du är pigg i huvudet – då tar du dig lättast och säkrast genom träningsrundan.

Läs mer

Stretcha - bli starkare

Du blir inte bara smidig av att stretcha – du blir också starkare.

Läs mer

Högt tempo ger störst förbränning

Om du vill uppnå så hög förbränning som möjligt ska du också springa så snabbt som möjligt.

Læs mere

Lura dig själv i kanonform

Jo det är sant, det går att lura sig själv i form.

Læs mere

Träna med din cykel

Östrogen gör dig stark.

Läs mer
Nytt: Sov mer och få bättre resultat

Vill du verkligen prestera något extra? Kom då ihåg att sova ordentligt - och gärna lite mer än du behöver.

Læs mere

Träna med din cykel

Östrogen gör dig stark.

Läs mer

Då får du ut mest av motionen

Träna när du är pigg i huvudet – då tar du dig lättast och säkrast genom träningsrundan.

Läs mer

Stretcha - bli starkare

Du blir inte bara smidig av att stretcha – du blir också starkare.

Läs mer

Surfa dig till bättre form

Att surfa på internet gör dig mer fysiskt aktiv.

Läs mer