Träna dig smart
Om du vill hålla din hjärna frisk och välfungerande ska du hålla ditt hjärta starkt och vältränat.
Detta enligt en amerikansk studie som har kommit fram till att personer med starkt hjärta är utrustade med hjärnceller som är upp till två år yngre än personer som har svagare (men fortfarande helt friska) hjärtan.
Forskarna från Boston University kom fram till resultatet genom att jämföra hjärtats förmåga att pumpa runt blod i kroppen med hjärnans storlek och kom fram till att försökspersonerna med de starkaste hjärtana också hade ”störst” hjärnor. Storleken på hjärnan säger, enligt forskarna, något om dess ålder eftersom hjärnan skrumpnar lite med åren.
Sambandet är oklart
Forskarna vet inte varför ett starkt hjärta har betydelse för hjärnan, men antar att ett välfungerande hjärta kan leverera mer blod – och därmed också mer syre och fler näringsämnen – till hjärncellerna.
En tysk studie har nyligen visat att motion 3–4 gånger i veckan också kan få hjärnan att växa i volym med upp till 15%.
Här är forskarna inte heller helt säkra på orsaken, men de antar att motion ökar förekomsten av proteinet BDNF som får hjärnan att bilda nya celler.
I FORM
- Mest lästa
-
Kom igång med löpning i vår
Vi lär dig knepen som hjälper dig att komma igång med ...
Hitta motivation till din träning
Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...
- Nytt
-
Gör upp med de dåliga ursäkterna
Det finns många skäl att hoppa över träningen. Så många ...
Hitta motivation till din träning
Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?