Tips! Plattare mage nu
- Ät varierat och kom ihåg de nyttiga fetterna. Välj omättade fetter från till exempel mandlar, nötter och fet fisk.
- Låt bli alkohol och andra drycker med mycket kalorier och drick vatten istället.
- Se till att din träning håller hög kvalitet. Styrketräning sätter fart på din förbränning och därmed din viktnedgång.
- Se till att sova ordentligt. Gör du det undviker du de hormoner som annars utsöndras och ökar din aptit.
- Gör magövningar och kom ihåg de djupliggande, tvärgående magmusklerna som går hela vägen runt din midja, höfter och ryggrad. Dessa kan du bland annat träna med plankan
- Sneda magmuskler, yttre och inre, aktiveras genom träning med situps åt sidorna.
.
Boktips!
Kommentera
I FORM
- Mest lästa
-
Hitta motivation till din träning
Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...
Kom igång med löpning i vår
Vi lär dig knepen som hjälper dig att komma igång med ...
5 kilo på 50 dagar: Det händer i kroppen
Detta händer i din kropp när du tränar och äter efter ...
- Nytt
-
Gör upp med de dåliga ursäkterna
Det finns många skäl att hoppa över träningen. Så många ...
Hitta motivation till din träning
Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...
Värm upp andedräkten och bli uthålligare
Det är inte bara dina ben och armar som behöver ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?