Så får du med barnen i träningen
En extra bonus med att träna med barn är att de tar till sig den aktiva livsstilen. Träna därför tillsammans så får ni inte bara motion och roliga upplevelser - du lägger också grunden till en hälsosam livsstil för dina barn. Tänk dock på att det skall vara en lek.
- Joggar du så välj en trafiksäker runda och låt barnen cykla bredvid dig, medan du springer. Sätt en flaskhållare på cykeln och låt dem vara följecykel. Sätt ett tidtagarur på styret så kan de ge dig mellantider.
- En joggingvagn är lösningen om barnen är för små för att cykla. Utforska terrängen så att det inte blir tråkigt.
- Gillar du att cykla så kan du montera en barnstol på cykeln. Då kan ni tillsammans cykla på upptäcktsfärd och passa på att snacka om ditt och datt, medan du bättrar på flåset.
- Använd barnen som vikt och gör en lek av att lyfta upp och ned och snurra runt. Räkna antalet repetitioner högt tillsammans. Det är tungt, bra för skrattmusklerna och för er relation.
- Idrotta på samma plats. Först ser du på när de spelar - sedan tittar de på dig. Med pappa vid sidolinjen klarar de mycket mer och ni får garanterat mycket att prata om.
I FORM
- Mest lästa
-
Kom igång med löpning i vår
Vi lär dig knepen som hjälper dig att komma igång med ...
Hitta motivation till din träning
Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...
- Nytt
-
Gör upp med de dåliga ursäkterna
Det finns många skäl att hoppa över träningen. Så många ...
Hitta motivation till din träning
Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?