Motivation

Så får du lust att träna

Använd glädjen som din motor och hitta äkta motivation. Vi lär dig hur.

Motivation är a och o när det gäller träning. Dessvärre väljer de ﬂesta av oss att snöra på löparskorna på grund av yttre motivationsfaktorer som att se bra ut, undvika sjukdomar och slippa det dåliga samvetet.

Men enligt idrottspsykologer är de här faktorerna de svagaste när det handlar om att få oss till att fortsätta att motionera.

I stället ska vi satsa på inre motivationsfaktorer, till exempel att ha kul, att njuta av egentid eller att känna att man har uppnått något genom att genomföra ett lopp eller en tennismatch.

På det här sättet har man helt enkelt lättare för att upprätthålla motivationen.

Ett av problemen med yttre motivationsfaktorer är att de är långsiktiga - man blir inte smal efter en löprunda, det kräver länge tid. Inre motivation ger där emot snabb belöning. Man får känslan av att uppnå något och har det roligt här och nu.

Källa: Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports

Hitta äkta motivation

Jag vill gå ner i vikt. Tänk i stället: ”Jag vill gärna genomföra” (t ex en löprunda).
Jag vill inte bli sjuk. Tänk i stället: ”Jag vill göra något kul och njuta av träningen.”
Jag vill spinga 5 km på 20 min. Tänk i stället: ”Jag vill springa i 20 minuter.”

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: 10 goda skäl att träna hemma

Skyll inte på dåligt väder eller tidsbrist; det finns ...

Läs mer

Hitta motivation till din träning

Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...

Till Motivationsskolan

Kom igång med löpning i vår

Vi lär dig knepen som hjälper dig att komma igång med ...

Lär dig knepen nu

5 kilo på 50 dagar: Det händer i kroppen

Detta händer i din kropp när du tränar och äter efter ...

Läs mer

Att komma igång

Vill du börja löpträna regelbundet men har lite svårt ...

Läs mer
Nytt: Gör upp med de dåliga ursäkterna

Det finns många skäl att hoppa över träningen. Så många ...

Läs mer

Hitta motivation till din träning

Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...

Till Motivationsskolan

Bröst älskar tuff träning

Visste du att hård och regelbunden träning kan sänka ...

Läs mer

Dina bröst älskar hård träning

Läs mer

Värm upp andedräkten och bli uthålligare

Det är inte bara dina ben och armar som behöver ...

Läs mer

Nyhetsbrev

Testa dig själv

Få svar direkt

Kost

Erbjudande

2 nr+Newline=49,90

Konditionstest

Formtest på 10 min

Mer energi

Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?