Älska din träning - och håll vikten
Motion och viktminskning hör onekligen ihop - särskilt om du vill behålla vikten när du har gått ner.
Detta poängteras i en studie där 113 överviktiga kvinnor till att börja med fick hjälp med att gå ner i genomsnitt tolv kilo i vikt.
Förhållandet till träningen avgörande
Forskarna gjorde ett test på kvinnornas förhållande till träning för att komma fram till hur hårt de tyckte att det var att vara fysiskt aktiva. Efter ett år kontrollerade man kvinnornas vikt igen, och de hade i genomsnitt gått upp 5,5 kilo.
Det visade sig emellertid att de kvinnor som ansåg att det var jobbigt och obehagligt med träning hade gått upp avsevärt mycket mer än de som tyckte att det var kul och att det var en källa till välbefinnande.
Det är alltså lusten som driver resultatet, och om du gillar träning är det mycket lättare att hålla vikten.
I FORM
- Mest lästa
-
Kom igång med löpning i vår
Vi lär dig knepen som hjälper dig att komma igång med ...
Hitta motivation till din träning
Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...
- Nytt
-
Gör upp med de dåliga ursäkterna
Det finns många skäl att hoppa över träningen. Så många ...
Hitta motivation till din träning
Välkommen till Motivationsskolan - här får du lära dig ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?