Du kan själv påverka ditt humör - här är 12 säkra kort att satsa på om du vill bli gladare!

Så får du lust att träna

Använd glädjen som din motor och hitta äkta motivation. Vi lär dig hur.

24 juni 2010 av I FORM

Motivation är a och o när det gäller träning. Dessvärre väljer de flesta av oss att snöra på löparskorna på grund av yttre motivationsfaktorer som att se bra ut, undvika sjukdomar och slippa det dåliga samvetet.

Men enligt idrottspsykologer är de här faktorerna de svagaste när det handlar om att få oss till att fortsätta att motionera.

I stället ska vi satsa på inre motivationsfaktorer, till exempel att ha kul, att njuta av egentid eller att känna att man har uppnått något genom att genomföra ett lopp eller en tennismatch.

På det här sättet har man helt enkelt lättare för att upprätthålla motivationen.

Ett av problemen med yttre motivationsfaktorer är att de är långsiktiga - man blir inte smal efter en löprunda, det kräver länge tid. Inre motivation ger där emot snabb belöning. Man får känslan av att uppnå något och har det roligt här och nu.

Kanske är du intresserad av