Motion gör dig glad - i 12 timmar

20 minuter är tillräckligt för att påverka ditt humör.

27 juni 2010 av I FORM

Spring en härlig runda på morgonen och känn dig extra glad ända fram till kvällen.

Det är budskapet I en studie från University of Vermont, som visar att träning påverkar humöret positivt under så lång tid som 12 timmar efteråt. Tidigare har man trott att den positiva effekten bara varade i några timmar.

Humöret mättes

Studien undersökte humöret hos 48 testpersoner. Därefter sattes hälften av dem på att konditionsträna i 20 minuter, varpå samtligas humör mättes under de kommande 24 timmarna.

Effekten av motionen hade överraskande nog en bra effekt hela 12 timmar senare.

Motion anses höja humöret eftersom det ökar nivån av lyckofrämjande ämnen i hjärnan.

- Även måttlig träning kan motverka den dagliga stressen som många går runt med. Samtidigt är träning ett enkelt sätt att förebygga dåligt humör på och alltså depression, säger professor Jeremy Sibold, som ledde studien.

Kanske är du intresserad av