Älska din träning - och håll vikten

Välj en aktivitet och se till att göra träningen till en lek! Det är det bästa sättet att säkra att du på sikt håller både motivation och vikt.

31 maj 2010 av I FORM

Motion och viktminskning hör onekligen ihop - särskilt om du vill behålla vikten när du har gått ner.

Detta poängteras i en studie där 113 överviktiga kvinnor till att börja med fick hjälp med att gå ner i genomsnitt tolv kilo i vikt.

Förhållandet till träningen avgörande

Forskarna gjorde ett test på kvinnornas förhållande till träning för att komma fram till hur hårt de tyckte att det var att vara fysiskt aktiva. Efter ett år kontrollerade man kvinnornas vikt igen, och de hade i genomsnitt gått upp 5,5 kilo.

Det visade sig emellertid att de kvinnor som ansåg att det var jobbigt och obehagligt med träning hade gått upp avsevärt mycket mer än de som tyckte att det var kul och att det var en källa till välbefinnande.

Det är alltså lusten som driver resultatet, och om du gillar träning är det mycket lättare att hålla vikten.

Kanske är du intresserad av