Kvinna med viktstång.
© iStock

4 myter om kvinnor som lyfter vikter

Hoppar du över styrketräningen för att du är rädd att likna en bodybuilder? Det behöver du inte. Läs mer här så du kan släppa de största myterna om kvinnor som lyfter vikter.

9 augusti 2017 av Karen Vedel

Myt 1. Cardio är enda sättet att gå ner i vikt

Konditionsträning är inte det enda sättet att bli av med fett. Överdriven träning på löpbandet eller i roddmaskinen kan faktiskt bromsa fettförbränningen på sikt, så du behöver träna ännu hårdare för att hålla formen. Mixa hellre styrke- och konditionsträning för det bästa resultatet. 

Myt 2. Kvinnor som lyfter vikter blir stora

En av de mest seglivade myterna ... och den som är mest falsk! Muskler tar mindre plats än fett, därför händer det bara en sak när du styrketränar: Du ser mindre ut. Sanningen är du behöver träna mycket hårt och ha en extremt låg fettprocent för att musklerna ska börja växa utåt som på en bodybuilder. Speciellt när det gäller kvinnor.

Myt 3. Resultaten kan ses på vågen

Du känner att jeansen sitter lösare men vikten är oförändrad. Då har du inte fått några resultat, eller? Fel! Det är ett gigantiskt missförstånd att dina styrketräningspass ska kunna avläsas på badrumsvågen. Muskler fyller mindre än fett, men de väger 10-20 procent mer. Du kan alltså ha blivit av med åtskilliga valkar utan att det märks på vågen. Använd istället måttband och selfies för att dokumentera dina framsteg.

Myt 4. Punktträning är möjligt

Önskas: Platt mage. Nej, det går inte att gå ner i vikt eller bli av med fett på en specifik kroppsdel. Även om du tränar magmusklerna så krävs det även att du äter sunt och tränar hela kroppen om du vill få en tvättbräda på magen.

I FORM rustar dig för löprundan

Just nu kan du få en superpraktisk och snygg löparjacka från Active Fit tillsammans med I FORM. Löparjackan är skräddarsydd för att ge dig bästa möjliga förutsättningar att göra ditt bästa under träningen, oavsett väder och vind.

Få den snygga löparjackan tillsammans med massor av inspiration, tips och sunda recept från I FORM. Du sparar mer än 900 kr!

>>Se supererbjudandet här.<<

Kanske är du intresserad av