1 minuts träning räcker

Lär dig hur du får en sund kropp på rekordtid.

24 juni 2010 av I FORM

Har du inte tid att träna flera timmar i veckan som experterna rekommenderar?

Nu visar det sig att du kan få nästan samma hälsofördelar genom att träna extremt hårt i bara 1-1,5 minuter ett par gånger i veckan.

I en studie från Heriot-Watt University Edinburgh i Skotland cyklade en grupp testpersoner ett par intensiva spurter på en motionscykel 2-3 gånger i veckan. Det förbättrade deras insulinresistens med 23 procent på bara 14 dagar.

Kroppen blev så mycket bättre på att förbränna socker att det sänker risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.

Enligt forskarna är långvarig träning fortfarande det nyttigaste, men I stressiga perioder är den snabba träningen ett effektivt alternativ.

Du kan fritt välja den form av kretsloppsträning som du tycker bäst om. Det viktigaste är att du tränar hårt i 2-3 x 30 sekunder.

Kanske är du intresserad av