Löpning

Tips inför intervallträningen

Här får du några handfasta tips som hjälper dig att få ut mesta möjliga av intervallträningen.

Hitta någon att träna med

Dra nytta av att ha en fast träningskompis att löpa i kapp med. Då glömmer du (nästan) hur ansträngande intervallerna känns.

Inte för snabbt och inte för långsamt

Det kan vara svårt att veta hur snabbt man ska löpa under intervallerna. Många nybörjare löper de första 400-metersintervallerna alldeles för snabbt och får sedan så mycket mjölksyra i benen att efterföljande intervaller måste tillryggaläggas i ett alltför lågt tempo.

Det gäller att välja ett så högt tempo som möjligt, men samtidigt måste det vara ett tempo som du kan upprätthålla över hela distansen och klarar att upprepa 2, 4, 6 gånger - beroende på programmet. Se upp så att du inte trillar ner i det andra diket, så att tempot blir alltför lågt.

Ta i ordentligt, så att du kippar rejält efter andan inför nästa intervall.

Datum: 28.2.2011


I FORM

Mest lästa
Spring mindre - då blir du snabbare

Spring mindre - då blir du snabbare

Du blir snabbare och förbränner mer fett - genom att ...

Läs mer

Så får du roligare på löpband

Så får du roligare på löpband

Här får du massor av bra tips som hjälper dig att få mer ...

Perfekt, det är något för mig!

Rätt klädd för vinterlöpning

Rätt klädd för vinterlöpning

Lär dig hur du klär dig från topp till tå för att få ut ...

Få en skön löptur

Så klarar du kylan

Så klarar du kylan

Kylan är inget problem - om du klär dig ordentligt.

Läs hur

Maratontips

Maratontips

Under ett maraton räcker det inte att konditionen är på ...

Till tipsen

Nytt
Så blir du en iskall löpare

Så blir du en iskall löpare

Låt inte snö, slask och is hindra dig ifrån att ge dig ...

Vad bra!

Träningsprogram: Spring 5 kilometer

Träningsprogram: Spring 5 kilometer

Ja, du klarar det! Med det här träningsprogrammet tar du ...

Läs mer

Det är aldrig för kallt för att träna

Nej, det är ingen ursäkt att stanna hemma bara för att ...

Attans då!

Rätt klädd för vinterlöpning

Rätt klädd för vinterlöpning

Lär dig hur du klär dig från topp till tå för att få ut ...

Få en skön löptur

Nyhetsbrev


Konditionstest

Formtest på 10 min

Mer energi

5 lätta steg

Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

Erbjudande

2 nr+Newline=49,90

Styrketräning

Få snygg rumpa

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner dina julaktiviteter?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?