Tips! Håll konditionen vid skada
Vi känner alla igen det; träningen går jättebra och allt flyter på. Och så drabbas man plötsligt av en förkylning som bara inte vill släppa, eller så skadar man sig och plötsligt har det gått två veckor sedan man tränade senast.
Hur snabbt din kondition försvinner hör självklart ihop med i hur bra form du var innan du blev sjuk eller skadad. En tumregel är att det tar två veckors konditionsträning för att hämta igen varje vecka du har varit inaktiv.
Alternativ till löpträning
Om du normalt sett löptränar och skadar dig, kan det vara en bra idé om du kan träna något annat för att få upp pulsen. Du kan till exempel försöka dig på att cykla eller ro.
När det gäller uthållighet kan den vara svårare att bibehålla eftersom den är mycket träningsspecifik. Om du kan så är det bra att gå några längre rundor eller, om din skada tillåter det, hoppa upp på crosstrainern. Båda träningsformerna gör dig i stort sett lika andfådd som löpningen, men utan samma stora belastning.
Kommentera
- 1 kommentar
-
6. April 2010 - 19:17 Emma Pemma (--)
Hur ska man gå till väga om man fått en muskelbristning, som gör ont utan dess like!? Hur länge ska man vänta tills man kan börja träna igen?
I FORM
- Mest lästa
-
Finputsa din löpstil i fem enkla steg
Den goda löpupplevelsen står och faller med sättet du ...
- Nytt
-
- Favoriter
-
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?