Krav på löparkläder
Guide till hur du klär dig ordentligt inför löpturen.
Ställ krav på dina löparkläder
Undertröja
Dess viktigaste funktion är att transportera ut svetten från huden till nästa lager, så att huden håller sig torr och varm. Även när det är riktigt kallt är det sällan nödvändigt med andra underkläder än en tunn, långärmad sportundertröja.
Underbyxa
Byxan har samma funktion som undertröjan; den ska hålla kroppen torr och varm. Om benen ska vara långa eller korta beror på temperatur och väderlek, men i snö och slask bör långa ben vara obligatoriska. Underbyxor med ett vindtätt lager i frontpartiet är speciellt lämpliga när det är kallt och blåsigt eftersom de bland annat kan förhindra urinvägsinfektion.
Sportbehå
Håller bysten på plats så att den inte hoppar och studsar under löprundan, med sina breda band och smidiga men fasta material. Den förebygger ömhet i brösten, skuldrorna och nacken. Behån förhindrar dessutom att bröstvårtorna gnider mot sportundertröjan, vilket annars kan resultera i ömma och till och med blödande bröstvårtor.
Löparstrumpor
De speciella löparstrumporna irriterar inte foten och transporterar bort svetten från huden. På så vis minskar risken för blåsor och skavsår och foten hålls torr och varm.
Mössa
En tunn mössa i ett svettransporterande material håller öronen varma och skyddar huvudet mot blåst och köld.
Handskar
Det kommer att förvåna dig hur lite det krävs för att hålla händerna varma. Ett par tunna löparhandskar i ett svettransporterande material är mer än tillräckligt, även i värsta tänkbara väder.
Jacka
En vindtät jacka är obligatorisk under den kalla årstiden, därför att den skyddar kroppen mot nedkylning. Välj gärna en modell som är både vind- och vattentät. Materialet andas ändå så att svetten nästan obehindrat kan avdunsta från kroppen. Helt vattentäta modeller lämpar sig dock inte lika bra för ansträngande löpning, därför att vattentätheten oavsett vad reklamen påstår också medför att materialet inte andas.
Byxa
Välj en byxa tillverkad av lycramaterial som håller benen och musklerna varma. Med en vindtät front kan du trotsa alla typer av väder utan att behöva frysa om benen. Reflexer på benen gör att du lättare uppmärksammas i vintermörkret.
I FORM
- Mest lästa
-
Spring mindre - då blir du snabbare
Du blir snabbare och förbränner mer fett - genom att ...
Så får du roligare på löpband
Här får du massor av bra tips som hjälper dig att få mer ...
Rätt klädd för vinterlöpning
Lär dig hur du klär dig från topp till tå för att få ut ...
- Nytt
-
Träningsprogram: Spring 5 kilometer
Ja, du klarar det! Med det här träningsprogrammet tar du ...
Det är aldrig för kallt för att träna
Nej, det är ingen ursäkt att stanna hemma bara för att ...
Rätt klädd för vinterlöpning
Lär dig hur du klär dig från topp till tå för att få ut ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?