Tips inför intervallträningen

Här får du några handfasta tips som hjälper dig att få ut mesta möjliga av intervallträningen.

28 februari 2011 av I FORM

Hitta någon att träna med

Dra nytta av att ha en fast träningskompis att löpa i kapp med. Då glömmer du (nästan) hur ansträngande intervallerna känns.

Inte för snabbt och inte för långsamt

Det kan vara svårt att veta hur snabbt man ska löpa under intervallerna. Många nybörjare löper de första 400-metersintervallerna alldeles för snabbt och får sedan så mycket mjölksyra i benen att efterföljande intervaller måste tillryggaläggas i ett alltför lågt tempo.

Det gäller att välja ett så högt tempo som möjligt, men samtidigt måste det vara ett tempo som du kan upprätthålla över hela distansen och klarar att upprepa 2, 4, 6 gånger - beroende på programmet. Se upp så att du inte trillar ner i det andra diket, så att tempot blir alltför lågt.

Ta i ordentligt, så att du kippar rejält efter andan inför nästa intervall.

Kanske är du intresserad av