Löpning i lera.

Säg hejdå till tunga löparfötter

Efter många kilometers löpning kan dina fötter både bli tunga och stela, men med tre enkla övningar kan du för alltid säga hejdå till tunga löparfötter.

30 augusti 2016

Undvik tunga löparfötter

Löparfötter har det tufft. De drabbas av blåsor och skavsår, men belastningen från många kilometers löpning kan även göra fötterna stela och ömma. 

Bli lättare i steget och slipp stelheten med hjälp av de här tre övningarna när du har en stund över. 

3 övningar som ger lätta fötter

  • Sätt dig ner. Spreta med tårna så mycket du kan i 10 sekunder och slappna sedan av. Upprepa 10 gånger. 
  • Sitt med fötterna i luften. Vrid på dem så att de växelvis pekar ner mot golvet och sedan upp mot taket. Fortsätt i en minut. 
  • Stå upp, lyft växelvis vänster och höger häl så du kommer upp helt på framfoten. Lägg all vikt på framfoten i fem sekunder och byt sedan till andra foten.

Kanske är du intresserad av