Andas rätt när du springer

Du har användning för luft när du springer - men det är inte obetydligt hur du andas om du vill uppnå maximal effekt. Här får du fyra goda andningsråd.

24 juni 2010 av I FORM

  • 1. Börja din löprunda med att andas in genom näsan, och andas ut genom munnen. Då värmer du upp inandningsluften om vädret är kallt och näshåren filtrerar bort förorenade partiklar.
  • 2. När du inte längre kan andas genom näsan, andas då genom munnen. Då får du ny luft och extra energi.

  • 3. Håll en fast rytm så att du andas in på ett bestämt antal steg och ut på ett bestämt antal, det ger dig ett bra flyt.
  • 4. Visualisera hur din inandning nästan suger dig framåt genom luften, medan din utandning går ut på baksidan av kroppen som flamman från en raket som skjuter dig framåt i en explosion. Det hjälper dig att springa snabbare och mer obesvärat.

Kanske är du intresserad av