Låt din fottyp guida dig i skoköpet
Footscannern, är mycket användbar för att få reda på vilken fottyp du har. Scannern mäter hur du landar och skjuter ifrån med foten och avslöjar var trycket på foten är hårdast. Bilderna här är gjorda med footscanner och rött visar var trycket är störst.
Överpronation - roterar inåt
I samband med löpning kan fötter delas in i tre typer. Det finns ett enkelt sätt att se vilken fottyp man har - ta av dig skorna och se efter hur du sliter på sulorna. Specialister kan också avgöra fottypen genom att se på foten och sättet man springer på.
Den här foten överpronerar, det vill säga roterar för mycket inåt. Trycket på foten är alltså störst på insidan. Kvinnor och personer med lågt fotvalv pronerar ofta. Om man tittar på ett par skor som tillhör någon som överpronerar så lutar mot varandra om man tittar på dem bakifrån.
Vilken sko?
Du behöver en antipronationssko. Den är byggd så att den ger extra stöd på insidan och hindrar foten från att pronera. Den har en kil under hålfoten så att foten rätas upp lite. Slutligen har den en styv hälkappa som håller foten på plats.
Underpronation - roterar utåt
Den här löparen landar på utsidan och fortsätter längs utsidan tills han skjuter ifrån igen. Personer med hög vrist och hålfot underpronerar ofta. På gamla skor syns det att de är extra slitna på utsidan.
Vilken sko?
Underpronerar du behöver du skor med god stötdämpning - framför allt längst fram så att foten inte tvingas ytterligare utåt. Skon ska vara fotriktig - gärna med en bred rundad framfot - och ingen kil i hålfoten. Antisupinationsskor kan dock vara svåra att få tag i.
Neutral fottyp
Har du en neutral fot roterar den varken inåt eller utåt - och sliter därför inte heller extra på leder och senor. Du landar på utsidan av hälen, rullar vidare över mellanfoten och skjuter ifrån över stortån. Dina gamla slitna skor står relativt rakt om du ställer dem vid sidan av varandra och studerar dem bakifrån.
Vilken sko?
En neutral löparsko ska ha jämn hårdhet i mellansulan så att den inte tvingas till någon sida. Den ska också ha en åtsittande, styv hälkappa som håller foten på plats.
I FORM
- Mest lästa
-
Spring mindre - då blir du snabbare
Du blir snabbare och förbränner mer fett - genom att ...
Musik får dig att springa ännu längre
Om du har musik i öronen när du tränar kan du springa ...
- Nytt
-
Träningsprogram: Spring 5 kilometer
Ja, du klarar det! Med det här träningsprogrammet tar du ...
Det är aldrig för kallt för att träna
Nej, det är ingen ursäkt att stanna hemma bara för att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?