Cookie- och Sekretesspolicy






Löpning

Kan jag springa varje dag?

Fråga:

Jag springer en runda varje morgon med min hund. Är det skadligt för mig att springa varje dag?

Svar:

Om du väljer att springa varje dag kan du försöka variera rundorna så att du bara tränar på full intensitet två till tre gånger i veckan. Hög intensitet innebär att du satsar och verkligen pressar dig själv, till exempel under tempolopp och intervaller, och kan känna träningen i benen dagen efter.

Övriga dagar ska du springa så lugna rundor att du känner dig friskare i både kropp och huvud, när du kommer hem än då du sprang iväg. Då blir rundorna återhämtningsrundor som gör mer nytta än de skadar, eftersom de sätter igång blodcirkulationen i benen.

Dessa rundor gör att extra mycket näringsämnen strömmar till och avfallsämnena transporteras iväg lättare. Det gör att du återhämtar dig snabbare efter veckans hårda träningspass.

Av Martin Kreutzer näringskonsult och träningsexpert


I FORM

Mest lästa
Löpprogram för nybörjare

Löpprogram för nybörjare

Det här är ett löpprogram för dig som är nybörjare och ...

Till programmet

Löpning - en effektiv fettförbrännare

Löpning - en effektiv fettförbrännare

Löpning är en genial motionsform för alla som vill komma ...

Läs mer

3 övningar för backträning

3 övningar för backträning

Backträning har många fördelar. Här får du tre övningar ...

Läs mer

Datum för I FORM-loppet 2015

Datum för I FORM-loppet 2015

Se fram emot Sveriges trevligaste motionslopp för ...

Se datum och orter

Maratontips

Maratontips

Under ett maraton räcker det inte att konditionen är på ...

Till tipsen

Nytt
Bryt dina rutiner och kom i toppform

Bryt dina rutiner och kom i toppform

Det räcker egentligen att du bara justerar lite grand ...

Läs mer

Halvmaraton på halva tiden

ExclusiveExclusiveHalvmaraton på halva tiden

Kom i halvmarathon-form med I FORM, du fixar det på ...

Läs mer

Datum för I FORM-loppet 2015

Datum för I FORM-loppet 2015

Se fram emot Sveriges trevligaste motionslopp för ...

Se datum och orter

Lek dig i form med traillöpning

Lek dig i form med traillöpning

Nyfiken på att testa traillöpning? Vi har programmet som ...

Vi hjälper dig igång!

5 fördelar med traillöpning

5 fördelar med traillöpning

Här får du 5 riktigt goda anledningar att börja med ...

Läs mer

Ännu mer I FORM...

Ursäkta röran, vi bygger om…

Om I FORM

Ursäkta röran, vi bygger om…

Upplever du konstiga saker på iform.se just nu? Det är inget konstigt med det!

Läs mer

Träningskläder till dig

Prenumerera

Träningskläder till dig

Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du testvinnande sportbehå och tights SAMT en dagkräm med på köpet!

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 13/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 13/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Snart är den bara din

Prenumerera

Snart är den bara din

Beställ 3 nr av I FORM för 99 kr så får du den rosa träningströjan från Kari Traa med i ditt välkomstpaket.

Läs mer och beställ

Ta kontroll

Kostdagboken

Ta kontroll

I FORM Kostdagbok är det ultimata verktyget för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa HELT GRATIS i 5 dagar.

Ja, tack!

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Skriv vad du tycker och vinn fina saker

iform.se

Skriv vad du tycker och vinn fina saker

Berätta vad du tycker om I FORM så är du med i utlottningen av fina saker!

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Bli av med valken

Smarta tips

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

Vi gillar musik

I FORMs spellistor

Benrevolution

Få snygga ben