Kan jag springa varje dag?

11 maj 2011 av I FORM

Fråga:

Jag springer en runda varje morgon med min hund. Är det skadligt för mig att springa varje dag?


Svar:

Om du väljer att springa varje dag kan du försöka variera rundorna så att du bara tränar på full intensitet två till tre gånger i veckan. Hög intensitet innebär att du satsar och verkligen pressar dig själv, till exempel under tempolopp och intervaller, och kan känna träningen i benen dagen efter.

Övriga dagar ska du springa så lugna rundor att du känner dig friskare i både kropp och huvud, när du kommer hem än då du sprang iväg. Då blir rundorna återhämtningsrundor som gör mer nytta än de skadar, eftersom de sätter igång blodcirkulationen i benen.

Dessa rundor gör att extra mycket näringsämnen strömmar till och avfallsämnena transporteras iväg lättare. Det gör att du återhämtar dig snabbare efter veckans hårda träningspass.

Texten fortsätter under annonsen

Kanske är du intresserad av

Texten fortsätter under annonsen

Texten fortsätter under annonsen