Sprinta dig i form.

Sprinta dig i form

Den här övningen är speciellt lämplig som backlöpning där du springer uppför backen, men den kan också göras på vanliga löpstigar. Till gengäld är den svår att utföra på löpband eftersom du behöver byta löphastigheten snabbt.

6 augusti 2015 av I FORM

Så springer du intervaller

  • Värm upp i 5 minuter
  • Sprinta
  • Jogga
  • Sprinta

  • Jogga osv


För nybörjaren

Värm upp, sprinta 20 sekunder så snabbt du bara kan, jogga 3–4 minuter och sprinta sedan 20 sekunder till. 2 x 20 sekunders sprint totalt.

För mer vältränade

Följ samma program som nybörjaren, men med dubbelt så många sprinter. 4 x 20 sekunders sprint totalt.


Anmäl dig I FORM Loppet direkt - KLICKA HÄR

Kanske är du intresserad av