Cookie- och Sekretesspolicy






Kost och träning

Lär dig skillnaden på kolhydrater

Blir du förvirrad av allt prat om glykemiskt index? Vi lär dig skillnaden mellan kolhydrater och kolhydrater.

Det finns kolhydrater i många av de livsmedel som utgör vår baskost. Men det är stor skillnad på hur snabbt kroppen upptar olika kolhydrater i olika matvaror. Glykemiskt index (GI) är ett sätt att ranka maten. De som ger snabb energi har ett högt GI, de moderata ett medel och de långsamma kolhydraterna ett lågt GI.

Livsmedel med högt GI:

Vitt bröd, baguetter, vitt ris, cornflakes, morötter, kokt potatis, bananer, russin, honung, chokladkakor, energidrycker med glukos.

Livsmedel med måttligt GI:

Wienerbröd, socker, fibertrim, spagetti, nudlar, "brunt" ris, müsli, havregryn, digestivekex, ärtor, chips, energidrycker med sukros

Livsmedel med lågt GI:

Rågbröd, bakade bönor, sojabönnor, kikärtor, linser, haricots verts, äpplen, apelsiner, körsbär, dadlar, råa fikon, persikor, plommon, merjeriprodukter som t ex ost och mjölk.

Datum: 28.10.2010


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Läs I FORM nr 4/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 4/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

I FORM

Mest lästa
Så här skämmer du bort magen

Så här skämmer du bort magen

Här får du massvis med råd och övningar som hjälper dig ...

Ja, tack!

Ät dig till större muskler

Ät dig till större muskler

Det är viktigt att du följer en välgenomtänkt kostplan ...

Läs mer

Ät direkt efter träningen

Ät direkt efter träningen

Rätt mat vid rätt tidpunkt ger dig snabbare ...

Läs mer

Så ska du äta efter träning

Så ska du äta efter träning

Det du stoppar i dig efter träningen har stor betydelse ...

Läs mer

Lugna magen inför passet

Lugna magen inför passet

Här får du fem användbara tips på hur du får ro i magen ...

Läs mer

Nytt
Testa världens bästa…

Testa världens bästa…

Lär dig världens bästa magövning, världens bästa ...

Läs mer

Träna med I FORM-kuren

ExclusiveExclusiveTräna med I FORM-kuren

Här kan du läsa om hur du kombinerar I FORM-kuren med ...

Ja det vill jag ha!

Te sköljer bort ömheten

Te sköljer bort ömheten

Ömhet i kroppen efter ett hårt träningspass känner vi ...

Läs mer

I FORM testar energibarer

ExclusiveExclusiveI FORM testar energibarer

Hitta den bästa energibaren att stoppa i dig innan ...

Läs mer

Unna dig en lasagne

Unna dig en lasagne

Unna dig en läcker lasagne efter träningen. Det är inte ...

Läs mer


Blogg-pepp

Hitta din favorit

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

Bli av med valken

Smarta tips