Kost och träning

Många får ett sug efter sötsaker efter att ha utövat fysisk aktivitet. Men fyll på med frukt i stället.

Efter träning - ladda kroppen med frukt

Hör du till dem som får sug efter sötsaker som kakor och godis direkt efter löpträning eller annan fysisk aktivitet? Fyll då på med frukt i stället!

Det är helt naturligt att känna ett starkt sug efter sött, när man har idrottat. Det beror på att kroppen har förbrukat en stor mängd kolhydrater och skriker nu efter påfyllning.

Godis är en dålig idé
Det är aldrig en bra idé att äta sig mätt på godis, fyll därför på med frukt istället, antingen färsk eller torkad. Det förser kroppen med de kolhydrater den behöver på ett naturligt och näringsriktigt sätt. Frukt innehåller inte bara kolhydrater utan också värdefulla vitaminer och andra bra saker som inte finns i sportdryck och godis. Dessutom mättar det och är gott!


Ännu mer I FORM...

Det betyder det gröna plusset

iform.se

Det betyder det gröna plusset

Här kan du läsa om vad det gröna plusset på iform.se betyder.

Ja det vill jag!

GÖTEBORG 8/9

I FORM-loppet: Spring med oss

Kostdagboken

Kostdagboken

Kostdagboken

Med I FORMs Kostdagbok tar du kontroll över viktminskingen och äter dig till drömvikten i en förnuftig takt. Du får recept, motivation och tips hela vägen i mål.

Testa GRATIS

Nyhetsbrev

I FORM

Mest lästa
Så får du platt mage

Så får du platt mage

Här får du massvis med råd och övningar som hjälper dig ...

Ja, tack!

Ät dig till större muskler

Ät dig till större muskler

Det är viktigt att du följer en välgenomtänkt kostplan ...

Läs mer

Ät direkt efter träningen

Ät direkt efter träningen

Rätt mat vid rätt tidpunkt ger dig snabbare ...

Läs mer

Så ska du äta efter träning

Så ska du äta efter träning

Det du stoppar i dig efter träningen har stor betydelse ...

Läs mer

7 knep, som håller dig på banan

7 knep, som håller dig på banan

Vilka är dina bästa råd för att undvika frestelser, ...

Läs mer

Nytt
7 knep, som håller dig på banan

7 knep, som håller dig på banan

Vilka är dina bästa råd för att undvika frestelser, ...

Läs mer

Träna – och tjäna in extra kolhydrater

Träna – och tjäna in extra kolhydrater

På I FORMs Amazing Arm Boot Camp är kolhydraterna ...

Läs mer

5 smarta byteshandlar

ExclusiveExclusive5 smarta byteshandlar

Ut med stärkelsen och in med grönsakerna! Så lyder en av ...

Läs mer

Gravid? Eller har du fött?

Gravid? Eller har du fött?

Berätta för oss om dina kost- och träningsvanor så är du ...

Jag är med!

I superform med E-Carbs

I superform med E-Carbs

E-carb-metoden går ut på att äta kolhydrater som gagnar ...

Intressant!


Benrevolution

Få snygga ben

Välj rätt jacka

Komplett guide

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

Det betyder plusset

Exlusivt innehåll!

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?