Ät dig till optimal förbränning
Håll dig långt borta från snabba kolhydrater som vitt bröd och vingummi när du har tränat hårt.
Äter du den sortens mat precis efter ett hårt träningspass bromsar du din fettförbränning, visar en studie.
Håller tillbaka generna
De snabba kolhydraterna håller helt enkelt tillbaka de gener som ser till att kroppen förbränner ordentligt med kalorier timmarna efter träning.
Lyckligtvis visade studien också att du lugnt kan ta en bit rågbröd eller ett äpple när du har tränat. De långsamma kolhydraterna i den sortens grövre livsmedel påverkar inte genernas aktivitet och därmed inte heller den fettförbränning som är så viktig om du vill hålla vikten.
I FORM
- Mest lästa
-
Så ökar du din fettförbränning med 25 %
Vill du förbränna fett på träningen? Se då till att ...
Så undviker du överätning efter träning
Var lite försiktig med portionerna när du kommer hem ...
- Nytt
-
Sportdryck kan ge frätskador på tänderna
Var försiktig med hur mycket energidrycker du häller i ...
Bli pigg efter träningen med en slurk varje kvart
Om du tar det lugnt när du fyller på energi efter ...
Därför ska du välja energidryck med protein
Energidrycker som innehåller proteiner hjälper dig att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?